Tomar sol é bom e todo mundo gosta, mas não podemos esquecer dobloqueador solar. Ele deve ser aplicado meia hora antes da exposição ao sol e reaplicado a cada duas horas, pois o suor e a água do mar ou da piscina diminuem os efeitos de proteção do produto. Utilize protetor mesmo em dias nublados, pois 40% a 50% dos raios ultravioleta ultrapassam as nuvens. Evitar a exposição ao sol nos horários de 10 a 16 horas. Chapéu, óculos e blusas de manga também contribuem para proteção da pele.
Em sua alimentação diária prefira alimentos crus ou somente cozidos.Dispense refeições muito pesadas para não sobrecarregar o sistema digestivo. Pratos coloridos e com poucos carboidratos são muito bem-vindos, principalmente no verão. Beba no mínimo 2 litros de água por dia, escolha sucos de frutas e água de coco em vez de bebidas gaseificadas e/ou alcoólicas. Certos alimentos além de contribuírem para a hidratação do nosso corpo também auxiliam nos cuidados com a pele. Escolha frutas e legumes das cores laranja e amarela que contém betacaroteno e os de cor vermelha que possuem licopeno. Eles ajudam a proteger a pele contra danos causados pelo sol.
eu bem-estar também é fundamental para saúde do seu corpo nessa época do ano. Tomar banho em água fresca, andar com roupas soltas e leves, dormir bem e em temperatura agradável e praticar exercícios físicos ajudam a manter uma vida saudável e a não comprometer o seu verão com sustos decorrentes do calor.
A estação do sol está batendo a porta e agora você já poder curtir tudo o que ela proporciona com muita responsabilidade e de forma saudável. Bem-vindo, verão!
